Ноотропи

Слово «ноотроп» запропонував румунський фармаколог Корнеліу Джурджа у 1972 році, склавши його з грецьких слів «розум» і «поворот». Сьогодні ноотропами називають речовини, які приймають, щоб підтримати увагу, пам'ять і розумову працездатність. Це збірна назва, а не офіційна категорія: у переліку дозволених заяв ЄС про когнітивні функції згадано йод, залізо, цинк, пантотенову кислоту і DHA, а для амінокислот із цього розділу таких заяв немає. Тому обирати варто конкретну речовину з відомою дозою, а не слово «ноотроп» на банці.

Найбільша частина розділу це амінокислоти. L-теанін міститься в чайному листі, його приймають заради відчуття спокою і досліджують у зв'язку зі сном; у каталозі є продукти від 200 до 600 мг на порцію. З L-тирозину організм синтезує дофамін і норадреналін, найпоширеніше дозування 500 мг у таблетці чи капсулі. Гліцин продається в капсулах по 500 мг. Ацетил-L-карнітин буває в капсулах, у порошку і в парі з альфа-ліпоєвою кислотою. 5-HTP отримують з насіння африканської рослини гріфонії, і з нього організм утворює серотонін.

Окремий підрозділ присвячено холінам. Холін входить до складу ацетилхоліну і фосфоліпідів клітинних мембран; у переліку ЄС для нього дозволено заяви про обмін ліпідів, гомоцистеїну і нормальну функцію печінки. На ринку трапляються бітартрат холіну, альфа-GPC і цитиколін, а також DMAE, який у нашому каталозі є по 150 і 351 мг у таблетці. Поруч лежать хуперзин А з плауна Huperzia serrata по 50 мкг у капсулі і SAMe у кишковорозчинних таблетках. Комплекси поєднують кілька речовин одразу, і саме там найважливіше бачити розписаний склад.

Ноотропи часто вважають нешкідливими, але кілька речовин взаємодіють з ліками. Memorial Sloan Kettering застерігає, що 5-HTP разом з антидепресантами підвищує ризик серотонінового синдрому, хуперзин А небажано поєднувати з препаратами, які пригнічують холінестеразу, а L-теанін може посилювати сонливість від заспокійливих. Тирозин не приймають разом з інгібіторами МАО. Якщо ви приймаєте рецептурні препарати, узгодьте добавку з лікарем. І почніть з однієї речовини: коли одночасно приймати три комплекси, важко зрозуміти, що саме ви відчуваєте і скільки кожного інгредієнта отримуєте сумарно.

На етикетці звіряйте розмір порції: часто це дві або три капсули, і велика цифра на банці стосується саме порції. Рослинні капсули позначають veg caps або vcaps. Найбільший вибір у розділі від NOW Foods і Solaray, також є Source Naturals, Swanson, Life Extension, Solgar, Stark Pharm, VPLab, My Nutri Week і 21st Century.